别做这些运动,它们让你越做越肥!

     别做这些运动,它们让你越做越肥!
        很多人减肥都会选择运动,热心运动瘦身的大有人在,可是怎么燃耗脂肪,哪些运动才是真正合适这些你考虑过没有,以下介绍一些运动减肥误区哦,不得不看,因为这些运动让你越练越肥!
        别做这些运动,它们让你越做越肥!
大运动量运动
若运动量加大,人体所需的氧气和养分物质及代谢产品也就相应添加,这就要靠心脏加强缩短力和缩短频率,添加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量开释,而主要靠分解人体内贮存的糖元作为能量开释。因在缺氧环境中,脂肪不只不能被使用,并且还会发生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,下降人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会下降,血糖下降是引起饥饿的重要原因,这时候人们往往会食欲大振,这对减肥是极为晦气的。
体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速迸发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗大健壮。用此方法减肥会越练越 粗 。
短时间运动
在进行有氧运动时,首要动用的是人体内贮存的糖元来开释能量;在运动30分钟后,便开始由糖元开释能量向脂肪开释能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身,继续时间大约只有1个小时左右。也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时分,人们就停止了运动,其减肥效果天然不言而喻。
快速迸发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速迸发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗大健壮。用此方法减肥会越练越 粗 。
总是做相同的运动
加利福尼亚洲 怎么坚持身段修长 主编里奇说, 人们工作中30分钟内总是坚持相同单调的动作,机体一开始会耗费能量,然而机体慢慢习气后耗费的能量将会下降。 更有用的方法是改变你的活动项目,像变换一下频率或者改变每次的外出游览为到体育馆做运动,每3到4周变化一下活动项目。